Fakat son yıllarda alt karın için çeşitli squat hareketleri önerilmiştir. Örneğin, başımızı kaldırırken dizlerimizi de yukarı çeker ve alt karın bölgesini hissederiz. Öte yandan, mekik hareketine crunch da denir.
Reklam Tasarımı
Reklam Tasarımı
Fakat son yıllarda alt karın için çeşitli squat hareketleri önerilmiştir. Örneğin, başımızı kaldırırken dizlerimizi de yukarı çeker ve alt karın bölgesini hissederiz. Öte yandan, mekik hareketine crunch da denir.